Surekli Oturmak Zararli
Sürekli Oturmak Zararlı!…
Bilgisayar basinda, ofis masasinda ya da evdeki calisma masasinda…
gün boyu oturarak çalışanların zamanla kemikleri zayıflıyor, kan damarları daralıyor ve kaslarının ÅŸekli bozuluyor. Çaresi Saatte bir ayaÄŸa kalkıp dolaÅŸmak… Her 10 kiÅŸiden yedi ile dokuzu bel, her 100 kiÅŸiden 30-60′ı boyun aÄŸrısı çekiyor. Bu durumun sorumlularından birinin de sürekli oturarak ya da uzun süre ayakta durarak çalışmak olduÄŸuna dikkat çekiliyor. Gazeteciler, ogrenciler, memurlar, doktorlar, muhasebeciler, operatörler ve tezgâhtarlar en çok risk altında olanlar.
Yatarak dinlenin
Sürekli oturan insanın kemiklerinin zayıfladığını, bel, boyun ağrıları meydana geldiğini, damarların daraldığını, kasların boyunun kısaldığını, esnekliğin azaldığını, eklemlerin şeklinin bozulduğunu belirten doktorlar, ağrılara engel olmanın Saat başı ayakta gezinmek olduğunu ifade ederek, yatarak dinlenmenin de ağrılara iyi geldiğini kaydettiler
İşte en ideal oturma biçimi!
Gün boyu oturmak söz konusu olduÄŸunda en ideali ‘rahat etmek’. Gün boyu Masa karşısında ‘dirsek çürütürken’ yandaki gibi ideal ÅŸartlara sahip olamayanların dikkat etmesi gerekenlerse ÅŸunlar: Sırtınız dik olmalı. Masa, çalışırken eÄŸilmenizi gerektirmeyecek yükseklikte ve uzaklıkta olmalı. Masayla vücut arasında kolları esnekçe kullanmayı saÄŸlayacak bir oran bulunmalı. DoÄŸru oturuÅŸ pozisyonunu koruyabilmek için bulunulan ortamın aydınlatması ve ısısının da kiÅŸinin rahat edebileceÄŸi durumda olması gerekiyor. Tüm bunlar saÄŸlandığında bile, bir saatte bir kalkıp 5-10 Dakika dolaÅŸarak kasları hareket ettirmek gerekiyor.
Prof. Dr. Halil Koyuncu
Leave a Comment
You must be logged in to post a comment.