Health Saglik Bilgisi Platform

Dünyanın önde gelen sağlık uzmanları, ilaç almadan, estetik ameliyat geçirmeden genç kalmanın sırlarını açıkladı. Buna göre, 60 yaşına merdiven dayadıktan sonra 35 yaşında gibi görünmek istiyorsanız, alkol ve sigaradan uzak durmanız, sebze, balık ve meyve yemeniz, yürüyüş yapmanız ve tansiyonunuza dikkat etmeniz gerekiyor.

Uzmanlar, 20-60 yaÅŸ arasındaki kiÅŸilere, “Alkol ve sigaradan uzak durun. Yediklerinize dikkat edin. 40 yaşından sonra 2 yılda bir kalp testi, her 3 yılda bir stres testi yaptırın. Tansiyonunuzu sık sık kontrol ettirin ve kilo almayın. Normal kilonuzun yüzde 10′unun üzerine çıkmayın. Depresyondan uzak durun. En iyi ilaç spor yapmak. Körlüğe yol açan glokom (göz tansiyonu) hastalığını önlemek için 40 yaşında göz kontrolünden geçin” önerisinde bulunuyor.

60-70 yaÅŸ grubundaki kadınların yüzde 60′ının, erkeklerin ise yüzde 40′ının ev kazalarında hayatını kaybettiÄŸini belirten uzmanlar, bu kazaların çoÄŸunun, aslında beynin, ‘bedenin yaÅŸlandığını kabul edememesinden’ kaynaklandığına dikkat çekiyor. “Artık genç deÄŸilsiniz, bunu bilin” diyen uzmanlar, ÅŸunları kaydediyor:

“DuÅŸ alırken dikkat, saÄŸlam ayakkabı giyin, ani hareket etmeyin. Nereye gideceÄŸinizi bilmeden sokaÄŸa çıkmayın. Araba kullanıyorsanız mutlaka göz testi yaptırın. Yürüyüş, temiz havada kültür-fizik hareketleri eklem yerleri için çok faydalıdır. YaÅŸlandıkça az yemeyi öğrenin, balığa ağırlık verin. Vücudunuzu sıcak tutun. Yalnız kalmayın, arkadaÅŸsızlık öldürür.”

70 yaÅŸ üzerindeki kiÅŸilere, uzun ömür için tek ilaç olarak ‘yürüyüş’ ve ‘meÅŸgul edecek bir iÅŸ’i öneren uzmanlar, “Ancak, yiyeceklere dikkat. Sebze, balık ve meyve yiyin. Bu yaÅŸta kemik erimesi kaçınılmazdır. Sigara içmeyin. Kalsiyum, balık yağı hapı ve günde yarım aspirin alın. Tansiyonunuzu sık sık ölçtürün. Altı ayda bir düzenli saÄŸlık kontrolünden geçin” diye uyarmayı da ihmal etmiyor.
Ä°HA

Posted on Ekim 8th, 2007