Health Saglik Bilgisi Platform

Uzmanlar, yıllar süren çalışmalar sonucunda entellektüel yetenekleri geliştirmenin yöntemlerini ortaya çıkardı.

Ä°HA muhabirinin www.hekimce.com sitesinden derlediÄŸi bilgilere göre, Boston Tufts Ãœniversitesi’nden bir grup bilim adamı, beyinden daha iyi yararlanmanın 7 yolunu şöyle açıkladı:

Zihin jimnastiÄŸini öğrenin: Regensburg Ãœniversitesi’nde araÅŸtırmayı yöneten Dr. Arne May, Günde 60 saniye zihin jimnastiÄŸi yapıldığında beyin gücünün arttığını söyledi.

Daha fazla demir alın: King’s College Beslenme Bölümü’nden Dr. Michael Nelson, 140 öğrenci üzerinde yaptığı araÅŸtırmada, diyetlerinde zengin demir olan öğrencilerin IQ’sunun daha yüksek olduÄŸunu ortaya çıkardı.

Kahvaltıyı ihmal etmeyin: 500 öğrenci üzerinde yapılan bir araştırmada da, kahvaltılarında Tahıl türü yiyecekler veya yumurta ve peynir olan öğrencilerin sabah yapılan sınavlarda hiç kahvaltı yapmayanlara göre daha yüksek not aldıkları görüldü.

Egzersiz yapın: Exeter Ãœniversitesi SaÄŸlık EÄŸitimi Bölümü’nden Angela Balding; bin 400 öğrenci üzerinde yaptığı araÅŸtırmada, fiziksel etkinlikte bulunan öğrencilerin akademik baÅŸarılarının arttığını belirtti. Egzersiz yapıldığında beyine daha fazla Oksijen gittiÄŸini, böylece beyin algılamasının ve öğrenme fonksiyonlarının da arttığını söyledi.

HoÅŸunuza giden yiyecekler yiyin: Florida Ãœniversitesi’nden Profesör David Figlio’nun yönettiÄŸi bir araÅŸtırmada, öğle yemeklerinde sevdiÄŸi ÅŸeyleri (çikolatalı içecekler, bisküvi, pizza gibi) yiyen öğrencilerin sınavlarda yüksek performans gösterdiÄŸi ortaya çıktı.

Çilek ve yaban mersini (çay üzümü) yiyin: Boston Tufts Ãœniversitesi’ndeki bilim adamları yaptıkları son araÅŸtırmalarda, çay üzümünün zengin antioksidan (oksit giderici) içerdiÄŸi için en büyük beyin gıdası olduÄŸunu buldu. BaÅŸka bir araÅŸtırmada, Maryland Ãœniversitesi’nden Nörolog Profesör Bernard Rabin, çileÄŸin dondurulmuÅŸ haliyle insanlarda beyin fonksiyonlarını arttırdığını söyledi.

Brokoli yiyin: Londra King’s College’de bilim adamları; patates, portakal, elma ve turpun anti-asetilkolinesteraz (sinir uçlarında ve kanda bulunan, hidroliz ve asetilkolini destekleyen bir çeÅŸit enzim) içerdiÄŸini ama brokolinin çok daha fazla içerdiÄŸini tespit etti.
Ä°HA
Beyninizi Güçlendirmenin Yolları

Posted on AÄŸustos 14th, 2008